เคล็ดลับหุ่นสวยฉบับหมอนุ่น

 
Blue Slimmer Cover

ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็หันมาให้ความสนใจในการดูแลรูปร่างมากขึ้นเพราะใครๆก็หวังอยากจะมีหุ่นที่ดีและเฟิร์มเหมือนดารานางแบบกันทั้งนั้น แต่เราจะรู้ได้ยังไงว่าวิธีที่เราใช้ในการดูแลรูปร่างเป็นวิธีที่ถูกต้อง

วันนี้มีโอกาสได้พูดคุยกับคุณหมอนุ่น แพทย์หญิงกลุธิดา ลุสวัสดิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญประจำวลีรัตณ์คลินิก แอบถามถึงเคล็ดลับการดูแลรูปร่างให้ฟิตเฟิร์มและอย่างถูกวิธี

คุณหมอนุ่นมีเทคนิคอะไรในการดูแลรูปร่างบ้างคะ ?

การดูแลหุ่นให้สวยงามได้สัดส่วน หลักง่ายๆคือต้องเลือกทานอาหารในเเต่ละวันค่ะ ควรเลือกทานอาหารให้ครบห้าหมู่แต่ละหมู่ควรเป็นอาหารที่ดีและมีคุณภาพเช่น การเลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวหรือข้าวเหนียว เนื้อสัตว์ที่ใช้การต้มนึ่งแทนการผัดหรือทอด การทานถั่วอัลมอนด์ ปลาทะเลเพื่อให้ได้ไขมันดี ทานผักผลไม้หลากสีเพื่อให้ได้วิตามิน เกลือแร่ ที่ผ่านกระบวนการความร้อนน้อยที่สุด

การเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน 60% ได้จากการเผาผลาญโดยร่างกายเราเอง ซึ่งจะทำได้ดีสมบูรณ์ถ้ามีสารอาหารที่เพียงพออีก 30% เป็นพลังงานที่เราใช้ร่างกายในขยับตัวทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวัน และอีก 10% เป็นพลังงานที่ใช้ในการย่อยและดูดซึมสารอาหารและที่สำคัญคือการออกกำลังกายต้องออกอย่างสม่ำเสมออย่าหักโหมมากเกินไป การออกกำลังกายอย่างหักโหมไม่ได้ส่งผลดีการออกกำลังกายที่ดีคือการออกกำลังกายอย่างพอดีไม่มากเกินไป


หุ่นแบบไหนที่ถือว่าเป็นหุ่นที่ดูสุขภาพดีคะคุณหมอ ?

หุ่นที่สุขภาพดีแต่ละคนจะมองแตกต่างกันค่ะ แต่โดยค่าเฉลี่ยแล้วหุ่นที่ดีคือมีรูปร่างที่สมส่วน มีสัดส่วนของไขมันและกล้ามเนื้อในสัดส่วนที่เหมาะสมไม่มากไม่น้อยเกินไป หลายๆคนชอบเข้าใจผิดว่า น้ำหนักน้อยถือว่าเป็นหุ่นที่ดีจะเห็นได้จากผู้หญิงผอมบางคน มีเซลลูไลท์ บางคนมีพุงเป็นเพราะร่างกายมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อหรือที่เราเรียกกันว่าไขมันส่วนเกินค่ะ


ไขมันส่วนไหนในร่างกายเราลดยากที่สุดคะคุณหมอ ?

ไขมันส่วนที่ลดยากที่สุดในแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ แต่ที่พบบ่อยจะเป็นช่วงต้นขา ท้องล่าง ต้นเเขน เหนียง เพราะเป็นส่วนที่เราออกกำลังกายได้ยากและไขมันสะสมมักเกิดในบริเวณนี้


ไขมันส่วนเกินพวกนี้สามารถลดได้ด้วยวิธีไหนบ้างคะคุณหมอ ?

อย่างที่หมอบอกในเบื้องต้นค่ะคือถ้าเราสามารถปรับชีวิตประจำวันได้ ออกกำลังกายอย่างสม้ำเสมอรูปร่างก็จะดีขึ้นได้ แต่ถ้าหากทำทุกวิธีแล้วยังมีไขมันส่วนเกินที่ลดได้ยากอยู่อีก เราอาจต้องใช้ตัวช่วยอื่นเช่น การฉีด belly burn S Curve เพื่อสลายไขมันที่ลดยากให้มีความเบาบางลงหรือ cool crystal เพื่อช่วยลดเซลล์ไขมันด้วยความเย็นติดลบค่ะ


สรุป

การมีรูปร่างดีเกิดขึ้นได้จากการดูแลตัวเองตั้งแต่การเลือกรับประทานอาหารตลอดจนถึงการออกกำลังกาย ไขมันส่วนเกินเป็นไขมันที่ลดได้ยากแต่สามารถลดได้ ที่วลีรัตน์คลินิกมีตัวช่วยในการดูแลสัดส่วนสลายไขมัน


สำหรับใครที่สนใจดูแลรูปร่างกระชับสัดส่วน สามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอนุ่นได้ที่วลีรัตน์คลินิกหรือแอดไลน์สอบถามข้อมูลก่อนได้ค่ะ